¿Es de los que duerme con el celular cerca
de la cama? O pero aun, ¿con el celular bajo la almohada? Si la repuesta fue sí
o conoce a alguien que lo hace, le invitamos a conocer algunas consecuencias de
este mal hábito y formas de evitarlo que hoy MI LLAMADA le presenta.
De acuerdo a los resultados de una
investigación realizada por la revista The Online Psychology Degree, revela que un 95% de las personas encuestadas
tienden a llevar el celular a la cama, ya sea por diferentes motivos como,
checar el correo, sus redes sociales, mandar mensajes o hablarle a su pareja, etc. Por esta razón los
profesionales de la salud están preocupados por los efectos negativos que dicho hábito y que
afecta mayormente a la población de entre 18 y 29 años.
A continuación te presentamos
una lista de los efectos de este hábito.
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Dificultad
para conciliar el sueño (Insomnio).
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Provoca
ansiedad.
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Reduce la
calidad del sueño.
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Alerta
constante del cerebro.
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Aumenta el
riesgo de sufrir un infarto.
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Bajos niveles
de concentración.
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Problemas en
la intimidad con tu pareja.
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Bajo
rendimiento en el trabajo, la escuela o en otras actividades.
Si usted tiene este hábito, tal
vez está cansado de que le digan que debe dejar de hacerlo, pero nosotros
sabemos que no es fácil y que representa un verdadero reto desprendernos de
ciertos hábitos o costumbres. Por ello, también le presentamos algunas técnicas
para iniciar a desprendernos poco a poco de esto:
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Deje el móvil,
tableta, etc. en otra habitación como la cocina.
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Apague las alarmas
de aplicaciones o correo electrónico.
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Apague la
recepción del Wifi.
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Evite revisar
el móvil, antes de irse a dormir.
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Cargue el
celular mínimo tres horas antes de acostarse.
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Si quiere leer
algo antes de dormir, tome un libro físico.
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Si usa el
celular como alarma, sustitúyalo por un
despertador tradicional.
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Evite revisar
el celular minutos después de despertar.
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Mantenga a una
distancia mínima de 1m. de su cama o área de trabajo.
Finalmente, solo resta decir
que éstos son algunos consejos que los expertos de la salud y MI LLAMADA le
recomiendan para mejorar su descanso y ahora sí, apague su celular y a
descansar.
Con información de:
